Что делать если вас донимают плохие мысли ?
Добрый день, дорогие друзья !
Я рада приветствовать вас на своем блоге. Сегодняшний материал будет посвящен нашим мыслям. В ситуациях, когда все веселятся и радуются, вы ощущаете неведомую тяжесть и беспричинное беспокойство, а маленький монстр поедает наши добрые и светлые мысли вместе с спокойствием. Знакомо ?
Как избавить себя от плохих мыслей и научиться видеть позитив ?
СОДЕРЖАНИЕ:
Ипостаси негатива
Первый способ исцеления – осознание проблемы.
Неприятная мысль – яд, который медленно, но уверенно разъедает здравый смысл и движет нас в сторону депрессий, болезней и переживаний, увенчанных паранойей.
Тот момент, когда негативная мысль заезжает в наше сознание с чемоданами в руках – это признак того, что в скором времени к ней подселится и страх. Вот тогда бороться с таким тандемом станет сложнее.
Когда мы не уверенны в выборе, ситуации или себе, то нас гложет сомнение. Оно заставляет просчитывать и продумывать все новые и новые пути реализуемого.
Застраховать себя от ошибок невозможно. Они формируют наш опыт: положительный или негативный.
Но в любом случае, минусы можно высмотреть в любом развитии ситуации. Чтобы облегчить груз тревоги и беспокойства, необходимо помнить о том, какой бы вариант вы не выбрали – он временный.
Чувство вины – болото негатива. Бывает так, что совершенный поступок, вызывает чувство сожаления. Здорово, когда можно изменить ситуацию и избавиться от мук неловкости, но иногда это сделать невозможно.
Человек, который живет прошлым, застряет в нем настолько отчетливо и сильно, что в любую свободную минуту он занят обдумыванием прожитого и не видит новые возможности.
Прокручивая случившееся в памяти, как кинофильм, все же находит новые поводы себя уколоть за оплошность. В данной ситуации, у меня есть один совет: простите себя и живите дальше.
Ощущение беспомощности – брат или сват чувства вины.
Каждый из нас испытывал это противное чувство, порождающее страх и даже злость. Бывает так, что повлиять на результат или обстоятельства у нас нет возможности. Вот тогда, нажимает на кнопку «Старт» ощущение беспомощности и давит изо всех сил, на процесс выработки панического страха и тревоги.
Волнуясь мы злимся, что не в силах изменить планету, повлиять на других людей или на себя. Существует выход из тупика: запомните:
если вы не в силах повлиять на события, просто измените свое отношение к ним.
Применяя аффирмации, вы сможете правильно действовать и выйти из состояния анабиоза, сохранив в здравии пару-тройку нервных клеток.
Зачем и как избавляться от плохих мыслей ?
- Во-первых, они мешают правильно действовать. Вместо конкретики и четкого плана – сумбур из негатива.
- Во-вторых, материализация мыслей – не шутка. Вы замечали как легко сбывается то, о чем мы часто думаем ?
- В третьих, навязчивость состояний надоедает. Мысль-занозу вытащить непросто. Как контролировать то, что контролирует вас ?
- В-четвертых, – болезнь. Стоит ли описывать весь вред от собственноручных истязаний мыслью ?
Дабы понять нерезультативность данного метода, вам необходимо уделить время себе и подкорректировать образ мышления.
Итак, возьмите блокнот и ручку, удобно расположитесь и начните писать то, что мешает вам мыслить здраво – все негативные думы и эпосы.
- Напишите список.
- Подумайте над тем, как себе помочь и успокоить. Разделите список на призрачные и настоящие страхи.
Например, беспокойная мысль о том, что вы не выключили газ – реальная. Особенно если возвращаясь домой, вы находили его включенным. А вот негативная мысль о будущем – вполне придуманная и является продуктом вашего и без того угнетенного разума. - В каждом пункте, напишите способ решения проблемы.
Например, перед выходом из дома, проверьте приборы не 1 раз, а два. Это поможет избежать волнений.
Когда вы написали все тревоги на бумаге и способы их уничтожения, проведите эксперимент: составьте список придуманных тревог сегодняшнего дня. Написав их на листике, спрячьте подальше от глаз, а через неделю прочтите. Я уверенна, что половина из них раствориться в прошлом.
Репрессия негатива
Отдых – одно из лучших лекарств. Не даром, психологи советуют следить за количеством проведенных во сне часов и не допускать бессонницы. Навязчивые мысли и состояния падки на измученных и уставших людей.
Дайте возможность себе отдыхать на свежем воздухе, проводить дыхательные терапии и наслаждаться настоящим моментом.
Следите за питанием. Пара продуктов-антидепрессантов способна поднять настроение и отогнать дурные помыслы прочь. Позволить себе съесть банан или фундук, шоколадный смузи или изюм – отменный повод порадовать и желудок и эмоциональный фон.
Не накапливайте плохое внутри себя. Если вы чувствуете, что чаша переполнена, подумайте над тем, что быть может пришло время проститься с обидчиками ? Отпустив прошлое, вы сможете быть полезны людям в настоящем.
Совершая добрые дела, вы заметите как негативным мыслям становится тесно и скучно с вами, поскольку кормить их страхами и тревогой вы перестали.
На этом все. Не забудьте подписаться на обновления, а так же порекомендовать его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким способом вы справляетесь с плохими мыслями ?
До скорой встречи на блоге, пока-пока !
