Советы психолога и диетолога чтобы стать спокойнее и добрее


Здравствуйте, дорогие друзья!
Думаю, каждому здравомыслящему человеку, хочется жить легко и в полное удовольствие. Рациональный и взвешенный подход к правильному образу жизни, помогает легче переносить стрессовые ситуации и проблемные участки событийной насыщенности.
Но не всегда случается так, как планируется. Перенапряжение на трудовом поприще, постоянные нервные скачки и перекусы на ходу, вносят свои пакостные коррективы в устройство планов.
СОДЕРЖАНИЕ:
В итоге, времени для себя остается предательски мало, полезных продуктов в холодильнике становится все меньше, а лекарственных препаратов и анти-депрессантов в разы больше.
Как стать спокойнее и добрее? Ведь от того, как именно мы реагируем на происходящее зависит не только настоящий момент, но и будущий. Нормальное психологическое состояние людей требует постоянной подпитки. Равносильно тому, как и организм желает видеть в своем рационе перечень витаминных добавок для полноценного функционирования.
Для сегодняшней статьи я подготовила наиболее ценные советы не только психологов, но и известных диетологов, чтобы понять каким образом поддерживать душевное спокойствие и равновесие. А это возможно благодаря правильному уходу за собой. Итак, как позволить себе не нервничать?
Правильное питание и здоровый образ жизни
Правильный образ жизни уже давно стал не только модной привычкой, но и спасательным кругом для людей, уставших от плохого самочувствия. Малоподвижный образ жизни, употребление нереального количества калорий и полуфабрикатов, наряду с отсутствием физических упражнений, приводят личность к полной деградации.
В вопросе поддержания оптимального состояния всех органов жизнеобеспечения необходимо работать не только над психологическим аспектом развития.
Дело в том, что продукты, которые мы употребляем способны незаметно, но целенаправленно разрушать правильный обмен веществ. В следствие этого, нарушается работа основных механизмов пищеварения и усваивания полезных веществ.
Огромное заблуждение взрослых людей заключается в том, что привычка питаться правильно не всегда имеет систематический подход. Скорее, это ситуативные припадки или вспышки осознанности.
Вот, например, ребенок, в силу своего возраста, бывает падким на все яркое, сладкое и необычное. Задача родителя взрастить понимание, целесообразный и уважительный подход к пище, что попадает в рот малышу.
Вместо этого, я могу часто слышать от родителя фразу: «Ай, ладно, пусть ест, ему еще можно!». Подождите, а когда будет нельзя? Гамбугреры, картошка фри и пицца — это среднестатистическая еда среднестатистического подростка в Штатах. Но далеко ли мы отошли от такого пассивного образа жизни и хаоса во вкусовых предпочтениях?
К чему приводит отсутствие фильтра
Накопление транс-жиров, плохого холестерина и вредных соединений ГМО, обеспечивает качественную закупорку сосудов и отложение шлаков. Некоторые элементы в продуктах магазинного приготовления вообще могут изменять структуру ДНК человека.
Белый сахар, продукты распада белка и поглощение немереных доз газировки, наряду с высоким содержанием углеводов, провоцирует раннее ожирение, сахарный диабет, инсульты и инфаркты не только у молодежи, но и у лиц преклонного возраста.
Неоднократно диетологи приводят в пример фразы по типу: «Мы — это то, что мы кушаем» или «Мы живем не для того, что бы есть, а едим, для того, что бы жить». А ведь это чистого рода правда без добавок!
В следствии не правильного питания, организм человека затрачивает неимоверное количество сил и энергии для поддержания хоть какой-либо видимости работы. Зачастую, это несет за собой постоянную сонливость либо кардинальную нервозность.
Также диетологи сделали полномасштабное заявление: чем больше вы перегружаете поджелудочную, тонкий и толстый кишечник сложными продуктами, тем раздражительней вы будете становиться из-за сбоя работы внутренней секреции органов.
Что необходимо сделать?
- Следить за количеством поглощаемых калорий, но не только! Не стоит забывать также витамины, минералы и микроэлементы. Они играют роль поважнее калорий! Низкокалорийные стили питания (но богатые витаминами, минералами ит. д.) на мой взгляд самые лучшие;
- Обеспечьте себе подвижность и физическую активность на протяжении дня. Ну а о том как мотивировать себя заняться спортом можете прочитать вот тут;
- Питайтесь небольшими порциями, но не реже одного раза в три часа;
- Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, зелени, водорослям, свежевыжатым сокам и настойкам из трав.
- Откажитесь от жаренной пищи, сладкого и сдобы, сделав акцент в пользу отсутствия термической обработки. Если всё же желаете прибегнуть к варке, отдавайте предпочтение приготовлению на пару или тушению на как можно меньшей температуре и как можно быстрее снимайте пищу с огня;
- Добавьте в рацион больше свежей зелени. Например, в виде свежевыжатых соков, разнообразных салатов или очень вкусного смузи;
- Диетологи советуют не переедать после 7-ми часов вечера и употреблять достаточное количество воды в течении дня (15 минут до еды или 3 часа после). Утром, натощак пейте воду с лимоном для выведения токсинов;
- К слову, для того, что бы добиться сдержанности в эмоциональном фоне, необходимо позаботиться о здоровом и полноценном сне. Постоянное недосыпание может спровоцировать появление лишнего веса и агрессивность.
Чистка организма
Для того, чтобы чувствовать себя превосходно, я рекомендую вам пересмотреть рацион и постараться отказаться от вредных привычек. Это включает в себя отказ от никотина, алкоголя и кофеина.
Последний служит заменителем состояний, что слишком подло поступает с нервной системой. Любители кофе должны помнить о риске, котором подвергают свой организм, об этом я писала ранее в своих статьях.
Что касается облегчения нагрузки на внутренние органы, то наиболее результативный способ это сделать, заключается в правильной очистке. Вы не представляете, настолько сильно печень страдает от наших вкусовых предпочтений! А нервозность появляется именно из-за причины зашлакованости этого природного фильтра вредоносных элементов и требует своевременной чистки. Не верите?
Допустим, вы отправились на День рождения товарища и позволили себе выпить алкоголь, добавили салатов с майонезом, калорийного мяса в виде шашлыка и крепкую чашечку кофе с десертиком! Вуаля, и вред для печени нанесен успешно!
А теперь поразмыслите, сколько таких не полезных пиров человек устраивает на протяжении всей жизни!
Что делать?
В таком случае, я настоятельное рекомендую вам провести чистку печени в домашних условиях, либо обратиться за помощью в оздоровительные базы для проведения требующихся процедур восстановления.
Для начала мне хотелось бы написать общую рекомендацию. Обязательно перед миссией очищения необходимо почистить кишечник.
А почистить кишечник я рекомендую с помощью соблюдения вегетарианской диеты, привнеся в свой рацион питания пророщеные зерна, зелень, свежие овощи, фрукты и орехи.
Контроль эмоций
Почувствовать себя увереннее можно благодаря положительным изменениям в общем тонусе, причём как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Чистка организма позволит ощущать себя легче и комфортней.
Пропадут проблемы с пищеварением, перепады стула, нормализуется давление и организм начнет вырабатывать новые клетки, которые будут не знакомы с патогенной флорой, преобладающей у любителей вредных веществ.
Это обязательно принесет с собой моральное спокойствие. Ведь как можно прыгать от удовольствия и счастья, когда состояние здоровья шалит? Чтобы эффект от омоложения был долговечным, стоит поработать над фиксированием состояний и контролем личных эмоций. Как это делать правильно и что советуют психологи?
- Во-первых, они всячески рекомендуют держаться от негатива подальше;
- во-вторых, исключить просмотр «проблемного» контента (новости, скандальные и эмоционально-сложные программы);
- научиться правильно выходить из конфликтов и не заедать их тоннами хлебобулочных изделий;
- компенсируйте надобность выплеснуть негатив на окружающих, походом в спортзал;
- визуализируйте возникшую эмоцию, особенно с зарядом минус и старайтесь трансформировать ее без задержки в эмоцию со знаком плюс;
- достигайте спокойствия в отношениях благодаря диалогу, отсутствию энергетического «вампиризма» и совместного, яркого досуга с целой гаммой интересных эмоций!
А вот на этом я закончу!
Подписывайтесь на обновления и советуйте статьи друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о ваших личных советах по становлению себя, как доброго и спокойного человека!
До встречи на блоге, пока-пока!
Хорошие умные советы, как бы научиться им следовать...
Я больше кушаю сладкого, чтобы быть спокойнее
Хотя и понимаю, что это может негативно отразиться на тонусе организма.