Советы психолога и диетолога чтобы стать спокойнее и добрее

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Думаю, каждому здравомыслящему человеку, хочется жить легко и в полное удовольствие. Рациональный и взвешенный подход к правильному образу жизни, помогает легче переносить стрессовые ситуации и проблемные участки событийной насыщенности.

Но не всегда случается так, как планируется. Перенапряжение на трудовом поприще, постоянные нервные скачки и перекусы на ходу, вносят свои пакостные коррективы в устройство планов.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

• Правильное питание и здоровый образ жизни
• К чему приводит отсутствие фильтра
• Чистка организма
• Контроль эмоций

 

 

В итоге, времени для себя остается предательски мало, полезных продуктов в холодильнике становится все меньше, а лекарственных препаратов и анти-депрессантов в разы больше.

Как стать спокойнее и добрее? Ведь от того, как именно мы реагируем на происходящее зависит не только настоящий момент, но и будущий. Нормальное психологическое состояние людей требует постоянной подпитки. Равносильно тому, как и организм желает видеть в своем рационе перечень витаминных добавок для полноценного функционирования.

Для сегодняшней статьи я подготовила наиболее ценные советы не только психологов, но и известных диетологов, чтобы понять каким образом поддерживать душевное спокойствие и равновесие. А это возможно благодаря правильному уходу за собой. Итак, как позволить себе не нервничать?

 

Правильное питание и здоровый образ жизни

Правильный образ жизни уже давно стал не только модной привычкой, но и спасательным кругом для людей, уставших от плохого самочувствия. Малоподвижный образ жизни, употребление нереального количества калорий и полуфабрикатов, наряду с отсутствием физических упражнений, приводят личность к полной деградации.

В вопросе поддержания оптимального состояния всех органов жизнеобеспечения необходимо работать не только над психологическим аспектом развития.

Дело в том, что продукты, которые мы употребляем способны незаметно, но целенаправленно разрушать правильный обмен веществ. В следствие этого, нарушается работа основных механизмов пищеварения и усваивания полезных веществ.

Огромное заблуждение взрослых людей заключается в том, что привычка питаться правильно не всегда имеет систематический подход. Скорее, это ситуативные припадки или вспышки осознанности.

Вот, например, ребенок, в силу своего возраста, бывает падким на все яркое, сладкое и необычное. Задача родителя взрастить понимание, целесообразный и уважительный подход к пище, что попадает в рот малышу.

Вместо этого, я могу часто слышать от родителя фразу: «Ай, ладно, пусть ест, ему еще можно!». Подождите, а когда будет нельзя? Гамбугреры, картошка фри и пицца — это среднестатистическая еда среднестатистического подростка в Штатах. Но далеко ли мы отошли от такого пассивного образа жизни и хаоса во вкусовых предпочтениях?

 

К чему приводит отсутствие фильтра

Накопление транс-жиров, плохого холестерина и вредных соединений ГМО, обеспечивает качественную закупорку сосудов и отложение шлаков. Некоторые элементы в продуктах магазинного приготовления вообще могут изменять структуру ДНК человека.

Белый сахар, продукты распада белка и поглощение немереных доз газировки, наряду с высоким содержанием углеводов, провоцирует раннее ожирение, сахарный диабет, инсульты и инфаркты не только у молодежи, но и у лиц преклонного возраста.

Неоднократно диетологи приводят в пример фразы по типу: «Мы — это то, что мы кушаем» или «Мы живем не для того, что бы есть, а едим, для того, что бы жить». А ведь это чистого рода правда без добавок!

В следствии не правильного питания, организм человека затрачивает неимоверное количество сил и энергии для поддержания хоть какой-либо видимости работы. Зачастую, это несет за собой постоянную сонливость либо кардинальную нервозность.

Также диетологи сделали полномасштабное заявление: чем больше вы перегружаете поджелудочную, тонкий и толстый кишечник сложными продуктами, тем раздражительней вы будете становиться из-за сбоя работы внутренней секреции органов.

Что необходимо сделать?

1. Следить за количеством поглощаемых калорий, но не только! Не стоит забывать также витамины, минералы и микроэлементы. Они играют роль поважнее калорий! Низкокалорийные стили питания (но богатые витаминами, минералами ит. д.) на мой взгляд самые лучшие;
2. Обеспечьте себе подвижность и физическую активность на протяжении дня. Ну а о том как мотивировать себя заняться спортом можете прочитать вот тут;
3. Питайтесь небольшими порциями, но не реже одного раза в три часа;
4. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, зелени, водорослям, свежевыжатым сокам и настойкам из трав.
5. Откажитесь от жаренной пищи, сладкого и сдобы, сделав акцент в пользу отсутствия термической обработки. Если всё же желаете прибегнуть к варке, отдавайте предпочтение приготовлению на пару или тушению на как можно меньшей температуре и как можно быстрее снимайте пищу с огня;
6. Добавьте в рацион больше свежей зелени. Например, в виде свежевыжатых соков, разнообразных салатов или очень вкусного смузи;
   
7. Диетологи советуют не переедать после 7-ми часов вечера и употреблять достаточное количество воды в течении дня (15 минут до еды или 3 часа после). Утром, натощак пейте воду с лимоном для выведения токсинов;
8. К слову, для того, что бы добиться сдержанности в эмоциональном фоне, необходимо позаботиться о здоровом и полноценном сне. Постоянное недосыпание может спровоцировать появление лишнего веса и агрессивность.

 

Чистка организма

Для того, чтобы чувствовать себя превосходно, я рекомендую вам пересмотреть рацион и постараться отказаться от вредных привычек. Это включает в себя отказ от никотина, алкоголя и кофеина.

Последний служит заменителем состояний, что слишком подло поступает с нервной системой. Любители кофе должны помнить о риске, котором подвергают свой организм, об этом я писала ранее в своих статьях.

Что касается облегчения нагрузки на внутренние органы, то наиболее результативный способ это сделать, заключается в правильной очистке. Вы не представляете, настолько сильно печень страдает от наших вкусовых предпочтений! А нервозность появляется именно из-за причины зашлакованости этого природного фильтра вредоносных элементов и требует своевременной чистки. Не верите?

Допустим, вы отправились на День рождения товарища и позволили себе выпить алкоголь, добавили салатов с майонезом, калорийного мяса в виде шашлыка и крепкую чашечку кофе с десертиком! Вуаля, и вред для печени нанесен успешно!

А теперь поразмыслите, сколько таких не полезных пиров человек устраивает на протяжении всей жизни!

Что делать?

В таком случае, я настоятельное рекомендую вам провести чистку печени в домашних условиях, либо обратиться за помощью в оздоровительные базы для проведения требующихся процедур восстановления.

Для начала мне хотелось бы написать общую рекомендацию. Обязательно перед миссией очищения необходимо почистить кишечник.

А почистить кишечник я рекомендую с помощью соблюдения вегетарианской диеты, привнеся в свой рацион питания пророщеные зерна, зелень, свежие овощи, фрукты и орехи.

 

Контроль эмоций

Почувствовать себя увереннее можно благодаря положительным изменениям в общем тонусе, причём как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Чистка организма позволит ощущать себя легче и комфортней.

Пропадут проблемы с пищеварением, перепады стула, нормализуется давление и организм начнет вырабатывать новые клетки, которые будут не знакомы с патогенной флорой, преобладающей у любителей вредных веществ.

Это обязательно принесет с собой моральное спокойствие. Ведь как можно прыгать от удовольствия и счастья, когда состояние здоровья шалит? Чтобы эффект от омоложения был долговечным, стоит поработать над фиксированием состояний и контролем личных эмоций. Как это делать правильно и что советуют психологи?

• Во-первых, они всячески рекомендуют держаться от негатива подальше;
• во-вторых, исключить просмотр «проблемного» контента (новости, скандальные и эмоционально-сложные программы);
• научиться правильно выходить из конфликтов и не заедать их тоннами хлебобулочных изделий;
  
• компенсируйте надобность выплеснуть негатив на окружающих, походом в спортзал;
• визуализируйте возникшую эмоцию, особенно с зарядом минус и старайтесь трансформировать ее без задержки в эмоцию со знаком плюс;
• достигайте спокойствия в отношениях благодаря диалогу, отсутствию энергетического «вампиризма» и совместного, яркого досуга с целой гаммой интересных эмоций!

 

А вот на этом я закончу!

Подписывайтесь на обновления и советуйте статьи друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о ваших личных советах по становлению себя, как доброго и спокойного человека!

До встречи на блоге, пока-пока!