В чём вред волнения и как от него избавиться в важных моментах своей жизни?
Здравствуйте, дорогие друзья!
Иногда малейшая сложность в ситуации или событии, заставляет сердце биться учащенно, а мысли летать по предательскому кругу волнения. Душевные переживания и полномасштабный стресс преследуют человека достаточно часто.
На самом деле, любые победы нас непременно радуют, а вот неудачи всегда носят негативный эмоциональный окрас. Именно благодаря таким перепадам наша жизнь становится интересней, приобретая форму американских горок. Но разве можно избавиться от всего того, что беспокоит? Скажу так: и можно, и нужно!
Как убрать волнение? В сегодняшней статье мне хотелось бы найти ответ на этот распространенный вопрос. Ведь от того, насколько легко и правильно человек реагирует на происшествия зависит не только его эмоциональное, но и физическое здоровье.
СОДЕРЖАНИЕ:
Подробнее о волнении и причинах
Каждая личность способна испытывать легкое волнение перед важным делом. Это чувство встречается перед экзаменом, важной встречей, вступлением в брак, оглашением решения и т. д.
Бывает и так, что люди могут переживать перед выступлением на публике. Самое интересное, что такое состояние нужно нашему организму для состояния «полной боевой готовности».
Только вот нюанс заключается в том, чтобы ощущение бабочек в животе не выражалось слишком сильно и не мешало при этом особе доводить дело до своего логического конца.
Причина беспокойного поведения заложена в психическом аспекте, низкой самооценке и конечно же уверенности в себе. Но ключевую роль в нервной модели поведения отыгрывает конечно же страх.
Когда человека помимо страха переполняет стыд или агрессия, то это наиболее оптимальный шанс внутреннему волнению выбраться наружу, проявив себя в полной красе.
Страх и паника — это наиболее коварные союзники в вопросах важных дел. Они полностью блокируют логическое мышление индивидуума, заставляя его сомневаться в собственных силах.
К тому же, они чаще призывает к бегству, нежели к сражению. В итоге, наша жизненная сила и энергия в любой сфере деятельности теряет максимум своего потенциала.
Также, в общении с людьми некоторые особи могут испытывать скованность, стыд и замкнутость. Проблемы растут из искаженного восприятия ситуации: «А что подумают обо мне люди?», «Я недостаточно хорош!», «Во мне нет ничего интересного».
Столь самокритичное отношение к себе не дает возможности насладиться жизнью, в полном ее проявлении. Постоянная боязнь совершить ошибку, предстать не в столь удачном свете, мешает человеку открыться новому и насладиться дарами Вселенной.
Самое удивительное, что и самочувствие при волнении заставляет еще болезненней воспринимать происходящее. Нарастающий ком насильственным путем подступает к горлу, парализуя и мысли, и шансы, и перспективы потенциально успешной личности.
Симптоматика
Я всем рекомендую чаще прислушиваться к своим ощущениям и языку тела. В случае, когда личность испытывает психологические симптомы:
- потерянность, беспокойство, легкое раздражение;
- навязчивые мысли;
- неловкость, желание все бросить;
- неконтролируемый смех или слезливость.
И симптомы физиологического характера, такие как:
- тошнота, головокружение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь в конечностях, напряженность мышц;
- плохой сон, сухость во рту;
- сдавливание грудины, тахикардия, одышка;
- частые позывы в туалет и расстройство желудка, то это означает наличие скрытой фазы страха.
В следствие этого умозаключения, мне хотелось бы напомнить вам одно замечательное высказывание: «Тот, кто боится — всегда вынужден терпеть поражение!». Так каким же способом избавиться от вредного переживания?
Способы преодоления
1. Дыхательная гимнастика
Дыхательные упражнения помогают быстро и эффективно избавиться от симптомов волнительного состояния в душе. Вы в состоянии научить свой организм правильно избавляться от продуктов жизнедеятельности страха. Как это сделать?
Для начала, я хочу заметить, что быстрые и частые вдохи-выдохи, способны прекрасно стимулировать работу всей ЦНС, обогащая тело необходимым количеством кислорода.
Техника правильного дыхания:
- производите быстрый вдох воздуха через носовое отверстие;
- выдыхайте через рот;
- сконцентрируйтесь на процессе забора воздуха не менее сильно нежели на выдохе;
- «отталкивающими» жестами выбросьте руки вперед на выдохе;
- возвращайте руки в исходную позицию к груди, прижав локти по бокам туловища на вдохе;
- положение пальцев на руках должно быть выражено в следующей схеме: соедините большой палец и указательный, подымая руки впереди себя на уровне груди. Ладони направьте вниз;
- начинайте работать с техникой не менее 1 минуты. Со временем тренировки нужно увеличить минимум до 3-4 минут;
- по началу проработки вы можете ощущать легкое головокружение. Это нормально, поскольку организм с непривычки может «опьянеть» от кислорода.
2. Развивайте уровень уверенности в себе
Поднимая собственную самооценку и уровень уверенности, человек более стойко способен переносить стрессовые ситуации и тревожные моменты в жизни. Постоянно практикуйте положительные аффирмации и тренируйте силу волю.
3. Научитесь переключаться
Умение переключаться положительно сказывается на психике людей. Если вы ощущаете накатывание волнения, то я рекомендую вам спасаться отвлекающими маневрами.
Прекрасно рекомендуют себя в данном вопросе благовония. Они мастерски снимают напряжение и стресс, погружая человека в абсолютно свободное и легкое пространство.
А еще, перестаньте молчать и отгораживать себя от общества или любой компании людей. Наоборот, приобщившись к общению, вы сможете вникнуть в диалог и на время отогнать предательски страшные мысли со своей головы.
В любом случае, из той ситуации в которой вы оказались можно извлечь урок или стать на ступень выше, приручив некоторых демонов в голове.
4. Предыдущий опыт
Используйте картинки предыдущего опыта для выхода из нынешней, тревожной ситуации. Например, из пикового состояния в прошлый раз нашествия дрожи, вас мог вывести стакан воды, окрик человека, теплый плед или умывание лица.
Отмечайте подобные явления и моменты, потому как они не плохо могут выручить вас в ответственный момент важного события.
Друзья, в любом случае помните, что не бывает на свете такого происшествия, что не способен вынести волевой человек с позитивным настроем. Оставайтесь всегда в хорошем настроении и не позволяйте рукам опускаться до уровня поверхности земли.
Подписывайтесь на обновления блога и советуйте его друзьям для прочтения.
В комментариях поделитесь своими наблюдениями и способами победить волнение.
До встречи на блоге, пока-пока!
